HOME >> 顎関節症（がくかんせつしょう） >> 顎関節症のセルフケア3
正しい姿勢を保つことが非常に大切です。立っている姿勢や、座る姿勢を正しくしましょう。猫背になっていないか、顎を突き出す姿勢になっていないかなど注意して下さい。また、同じ姿勢を長時間続けないよう心がけ、ストレッチなどをするようにしましょう。また、寝る時の姿勢にも気をつけましょう。うつ伏せは顎や首の筋肉に負担がかかってしまうのでやめて下さい。高さのある枕などもやめましょう。なるべく仰向けで寝るように心がけて下さい。尚、顎に負担をかけてしまうので、歯を食いしばるような激しいスポーツや管楽器の演奏、頬杖をつかない、食べ物は両奥歯で噛むなどはしないようにしましょう。
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