顎関節症のセルフケア1
なるべく歯を食いしばらないをしないようにして下さい。物を噛むときにだけ、上下の歯が接触するようにしましょう。通常時は歯を接触させないようにして、余計な負担などはをかけないように心がけて下さい。痛みや口が開けづらい症状がある場合には、できるだけ硬いものは食べないようにして下さい。また、無理に口を大きく開けたりしないように心がけ、食べ物は小さく切るなどしましょう。会話中やあくびなどにも注意が必要です。
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